以家庭为单位，全家一起运动起来吧！健康的概念不仅仅全都是饮食方面的健康，孩子们，包括成年人也需要锻炼，饮食健康和锻炼加起来才是一个完整的健康的孩子。作为一个家庭来保持活跃健康，将体育锻炼合并到你日常生活中，才是对你的健康大有裨益，同时有益于家庭的有效联系。

  限制玩游戏的时间

  电视和视频游戏可以是很占时间的，所以每天晚上晚饭后，一家人一起出去散散步或者骑自行车绕着街区几圈，而不是扑通一声倒在沙发里看电视。限制你的家庭一起看电视屏幕时间的，并且坚持下去。如果你的孩子只是必须要玩视频游戏，那么选择积极向上的游戏，像是Wii和XboxKinect。

  经常步入户外

  春天或者秋天来了，这类天气很适合与你的家人一起进行户外活动。你可以考虑加入一个家庭垒球或篮球联赛等集体活动。带你的孩子去公园、定期徒步旅行或者甚至只是玩一下翻来覆去的飞盘。

  树立好的榜样

  如果孩子从来没有看到你在晚上晚饭后远离沙发或远离你的电脑屏幕，那么你不能指望你的孩子接受运动锻炼，因为父母是孩子最好的榜样。你可以走路过去的地方，就不要开车了；你可以选择使用楼梯的时候，就不要使用电梯了。如果他们总是看到你在运动着，你的孩子就会跟随你的领导，和你一起运动了。

  在全世界，肥胖率可以说是个天文数字，所以家长们要通过强调健康饮食和日常锻炼的重要性，来帮助孩子保持健康。