如果你是刚刚经历生产的妈咪，你是否常常有这样的感觉：明明困到睁不开眼，可就是睡不着。那么你可能经历产后失眠。你因为担心家里的新成员，情绪比较紧张，这种压力影响着你的睡眠。

刚生完BB的新妈们，一方面由于身体发生一些变化，另一方面要操心新生宝宝的吃喝拉撒，在心理和生理的双重压力下，许多产后妈妈会遭遇失眠的窘境：我的睡眠状况一向很好，反倒是生产后失眠了。

如果妈妈们有产后失眠的症状，不要为此过于焦虑，更不要随意就吃安眠药(尤其是哺乳期妈妈更要注意)，一些小方法对于缓解失眠还是很有效的，妈妈不妨一试。睡前做放松活动 睡觉前的半个钟头内，妈妈就别再为宝宝的事忙活了，而是要放松下来，可以读一下内容轻松愉快的书、听听优美的轻音乐、给自己做按摩或者美容，保持均匀的呼吸，不要想太多事情了。

产后失眠了 不妨试试4道安神菜

除了这些小细节，妈妈们不妨尝试一些有助于睡眠的菜式或者茶饮，对于提高睡眠质量也是颇有帮助呢。

助眠菜式一：莲子百合红豆粥

食材：

小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量

做法：

1、红豆用水洗净，浸泡半小时。

2、莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。

3、大米洗净，浸泡备用。

4、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。

5、放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。

助眠菜式二：桂圆红枣小米糊

食材：

小米1杯、桂圆肉10粒、金丝小枣1小把

做法：

1、小米洗净，清水浸泡2小时以上。

2、桂圆肉洗净，清水泡透。

3、红枣洗净，清水泡透，红枣去核。

4、小米连同泡米的水一起倒入豆浆机，桂圆肉连同泡桂圆的水一起倒进豆浆机，加入去核的红枣，同时加水到豆浆机上下水位之间。选择豆浆功能或米糊功能，按下，待提示完成即可。

安神茶饮一：龙眼冰糖茶

食材：

龙眼肉25克、冰糖10克

做法：

1、将龙眼肉洗干净，跟冰糖一起放入茶杯中。

2、往茶杯中加入沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每天一剂，随冲随饮，喝完可以再添水，最后吃龙眼肉。

安神茶饮二：柏子仁茶

食材：

柏子仁15克(柏子仁在中药店可以买得到)

做法：

取柏子仁15克炒香，然后轻轻捣破，用开水冲泡。