在大多数人的逻辑中，体型偏胖的准妈们生下的宝宝也会比较胖，至少体重不会低于正常水平。但事实上，胖准妈轻胎宝的现象却并不少见，这到底是为什么呢？准妈妈摄入的的营养难道不翼而飞了吗？

其实准妈妈体型偏胖可能不是吃的好吃的有营养而造成的，也可能是患上了缺铁性贫血、缺钙等疾病，会限制胎宝宝的正常发展。此外，体重异常增长的孕妈也是妊娠期各种综合征的后备军，会影响到母体和胎宝宝的健康。因此，吃的好吃的贵并不代表吃的营养吃的科学。常见的料理食材完全可以满足孕期的各种营养需求。

合理增重有条不紊

正常情况下，女性在整个孕期会增重10~13kg左右，稍有浮动也算正常。孕早期胎儿的体积并没有太大的改变，准妈们的体重增长幅度控制在0.5kg/月比较合适，孕中期会加快到2kg/月，而到孕晚期后又会渐渐变的缓慢。如果孕妈们的体重短期内猛增，建议及时去医院进行详细的检查。

1.孕早期：能量要求不高重点补叶酸

其实在孕早期，胎宝宝的发育重点是脑部以及神经系统，并不需要摄入太多的能量，如果胃口不太好不需要勉强自己，少吃些清淡的好消化的食物即可。但补钙、补叶酸这些重要工作仍需正常进行。

2.孕中后期：均衡营养为宝宝储能

来到孕中晚期，胎儿的发育开始明显提速，需要摄入更多更全面的营养以及足够的能量。在安排日常饮食时，孕妇们既要考虑到荤素搭配、均衡营养，又要考虑到是否可口，着实是个有难度的任务。介于随着子宫的增大，孕妈们的胃部会受到挤压，可能吃不了多少东西就会很饱，可采取少吃多餐的方法解决，不必拘泥于一日三餐。

孕期饮食推荐：牛奶、精瘦肉、燕麦、鸡肉、菠菜、苹果、鱼虾等等。