许多妈妈担心产后哺乳会使乳房下垂甚至变形，失去了孕前美丽的风姿。而造成这种现象的原因，主要是产后生活调理不当。殊不知产后是女性胸部保健的绝 佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持乳房原貌，甚至还可以使乳房变得更加丰满、结实。产后丰胸不是难事，你不需要丰胸秘籍一样能够成为美 丽辣妈！

释疑1

产后哺乳会导致下垂？

在正确护理前提下，哺乳有助于恢复健美体形

相信这是一个困扰大多数女性的问题。其实这种担心是不必要的，据深圳美莱医疗美容医院资深胸部整形专家徐英主任介绍，在正确护理的前提下，哺乳 基本不会引起乳房下垂的，还能够促进母体催产素的分泌，催产素则会增强乳房悬韧带的弹性，减少皮下脂肪的蓄积，促进妈妈的新陈代谢，从而恢复健美体形。此 外小编还特地请教了深圳华侨医院产科主任范凯伟，她也给了类似的回答。所以，妈妈们，尽管放心哺乳吧。

释疑2

出现下垂该怎么办？

可用按摩法，也可借助医疗美容科技等

福华中西医结合医院医学美容科田方文主任介绍，因护理等因素出现乳房下垂情况时，目前有许多种改善的方法：普通的有乳房按摩，但有很明显的缺 陷；另外借助医疗美容科技，根据产后乳房的大小、形态、下垂的程度来制定具体的手术方案。还可根据产后身材发胖、脂肪积累较多、乳房下垂又有减肥需求的妈 咪们，考虑使用自体脂肪丰胸术；对于产后乳房较大，但又下垂十分严重的妈咪们，可使用乳房系带悬吊术、微创手术方法，缩短乳房系带，从而实现乳房骄挺状 态。

释疑3

产后乳房疼痛怎么办？

热敷、多用发炎的一侧乳房喂奶，多休息

不少女性产后乳房会出现疼痛感，据徐英主任分析，乳房疼痛分为以下两种情况：乳头疼痛一般情况下是乳头皲裂造成的，护理关键是保持清洁卫生，所 以喂奶前后都要用温水冲洗再擦干；如果是乳房疼痛并伴有肿块，就要考虑是不是乳窦堵塞或者乳腺炎了。无论乳房疼痛的起因是乳窦堵塞还是乳腺炎，治疗方法都 一样：热敷、多用发炎的一侧乳房喂奶，注意休息。如果乳房局部有红、肿、热、痛，伴有发热，田主任提醒大家，有可能得了乳腺炎，应及时到医院诊治。

释疑4

产后节食减肥对乳房有影响吗？

节食对身体不利，合理食物搭配减肥更佳

生完孩子后发胖，节食的办法对乳房有很大的影响。由于乳腺周围存在大量的脂肪，如果节食，有可能加快机体脂肪的消耗，导致乳房变小。范主任主张，妈妈产后不主张节食减肥，节食对产妇身体不利。应该采取合理的食物搭配方式，进行不同种类的运动来达到减肥效果。

健康·支招

哺乳期如何护理乳房？

产后乳房护理可以促进乳腺管通畅，减轻奶胀，促进乳汁分泌；健美乳房，防止下垂，同时还可以预防宝宝发生感染现象而不至于腹泻。但对乳房护理，很多妈咪并不知道如何具体操作，请听专家给妈妈们支招。

第一，选择合适的文胸。如果使用胸垫来防止乳汁渗出沾湿衣服的话，要避免选购有塑胶边或支撑的胸垫。

第二，使用正确的喂奶方式。在哺乳期内，两个乳房要交替喂奶，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。

第三，不要急于节食减肥。对于产后体重的恢复，需要1年左右的时间。

第四，选择食物时要科学。雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，可多吃蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生等。

第五，保持乳房的清洁。哺乳结束以后，要用温清水将乳房和乳头擦拭干净，切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头。

第六，可以尝试使用乳头套。为保护疼痛的乳头，可用乳头套保护。这个方法可以让宝宝的口中完全吸入乳头，并避免疼痛的乳头受伤。

第七，坚持做一些健胸运动。产褥期的后阶段，新妈妈无论在坐或站立时，都要有意识地收腹。平常可做双腿上举运动，每天做仰卧起坐20～30次，并做俯卧撑和举哑铃等。

第八，经常按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。而乳房平坦或凹陷者可每日2次进行伸展和牵拉练习。

健康·提醒

多做扩胸运动 补富含蛋白质食物

产后乳房护理有禁忌

产后护理有没有禁忌，这也是妈咪们比较关心的一个问题。徐主任、田主任两位专家提醒妈咪们，产后有禁忌，护理也需要注意。

产后乳房忌受强力挤压。田主任特别强调到，乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生；二是受外力挤压后， 较易改变外部形状，使上耸的双乳下垂。此外，妈咪们忌佩戴不合适乳罩，或不佩戴乳罩，选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施。也不能为了减肥而过度节食。此 外，忌乳头、乳晕部位不清洁，徐主任认为，产后乳房的清洁十分重要，必须经常清洁乳房。日常生活中，一些妈咪会用手揉乳房，为此，两位专家发出警告，切勿 乱揉。

此外，范主任提到，为让胸部变得挺一点，妈咪们可多做扩胸运动，增补如木瓜、鱼之类富含蛋白质的食物。