孕吐是孕早期常见的一个现象，当然孕吐的情况也因人而异，有些人严重一些，有些人轻一些，孕吐是非常难受的，吐得昏天暗地，四肢无力，整个人就虚脱了一般，那么孕吐该如何缓解呢?下面小编就为孕妈咪们介绍减轻孕吐痛苦的妙方。

1、B族维生素

黄绿色蔬菜、大豆等食物中都含有维生素B6，能刺激神经产生能够缓解孕吐的多巴胺。猪肉、牛肉、河鱼等肉食中的维生素B12也能起到稳定神经的效果。

2、经常喝水

呕吐很容易造成脱水，所以要经常补充水分。但是水喝得太多也会降低肠胃功能，从而加重孕吐。平时可以喝些大麦茶，但不要用甜汤泡饭，或是在吃饭时喝水。

3、不吃油腻或刺激的食物

尽量避免油腻、油炸食品，辣白菜、大蒜等有刺激味道的食物也容易诱发孕吐。

4、凉或酸的食物

虽然孕妇个人口味不同，但一般吃过凉或酸的食物后，孕吐都会减轻。醋、柠檬等酸味的食物会减轻疲劳感，而凉菜的气味也没有热菜那么强烈。凉拌豆腐、雪糕、凉粉、海藻沙拉、醋拌菜等都能对孕吐起一定的缓解作用。

5、少食多餐

空腹时孕吐症状会更厉害，所以要经常吃些零食或水果。特别是早晨空腹时，先简单地吃一些饼干再起床，孕吐会减轻很多。

6、丈夫分担家务

家务活，特别是在有油烟味的厨房里做饭洗碗，对孕妇来说实在是苦差事，此时需要丈夫多分担些家务劳动。

7、指压

伸开手掌，用一只手的拇指按压另一只手的手腕下方7.5厘米处。每次5~10分钟，每日实施3~4次。

以上方法对于孕吐的缓解都有很好的效果相信总有一种个方法适合你。