怀孕生产是令人喜悦的，父母们兴奋地迎接家庭中的新成员，然而，最令爸爸妈妈们头痛的，大概是无法理解宝宝需求，以及这位新成员的“作息”，与大人们完全不同，甚至日夜颠倒，父母或主要照顾者们除了配合宝宝的习惯外，还有什么方法可以让自己稍微轻松一点呢？

  小儿科黄医生，发布一项调查报告，内容指出0~6个月出生儿睡眠，约四分之三未达18小时深度睡眠，并提出睡眠质量好、时间足够，是让宝宝脑部生长发育更好的关键因素。

  黄医生表示，宝宝睡眠行为、质量与父母、主要照顾者的习惯，有相当大的关联性，影响宝宝睡不安稳，有可能是肚子饿、太热或太冷、身体不舒服、尿布湿了等原因。爸妈平时可先为宝宝拥有安稳的睡眠做准备，像是防后漏设计的尿布能减少宝宝半夜因不适感而醒来的机率等。黄医师也提醒，宝宝身上的衣物和大人一样即可，至多再盖一条被子，这样对宝宝是最舒适的。此外，建议让宝宝仰睡，与主要照顾者同房不同床，如此可减低新生儿猝死的机率。

  宝宝的睡眠习惯，往往影响父母与主要照顾者的作息，在宝宝出生的第一年，几乎没有充足的睡眠；此外，宝宝以“哭”作为语言，向大人表达自身的需求，千万不要因为“哭”而乱了手脚。黄正宏医师认为，新生儿作息混乱、喝奶时间不固定是相当正常的，新手爸妈们可从宝宝出生后第2、3个月再做调整即可。